Dezember

Vorspeise: Avocado-Salat mit Feigen

Zutaten

Für 4 Portionen

Salat

2 rote Paprikaschoten
200 g Römersalat
4 El Weißweinessig
Salz
Pfeffer
Zucker
6 El Olivenöl
2 El Walnussöl
2 reife Avocados
Gewürzfeigen:
4 Feigen
1 kleine Knoblauchzehe
1 rote Chilischote
50 g Walnusskerne
40 g Butter
2 El Honig
1 Zweig Rosmarin
1 Lorbeerblatt
Außerdem Küchentuch

Zeit

45 min

Nährwerte

pro Portion
533 kcal
5 g Eiweiß
48 g Fett
20 g KH

Zubereitung

1. Paprika vierteln und entkernen. Mit der Hautseite nach oben auf ein Backblech legen. Unter dem vorgeheizten Backofengrill auf der 2. Schiene von oben 10-12 Minuten rösten, bis die Haut schwarze Blasen wirft. Paprika aus dem Ofen nehmen, mit einem feuchten Tuch bedecken und 10 Minuten abkühlen lassen. Dann häuten und in grobe Stücke schneiden. Salat putzen, waschen, abtropfen lassen. Salatblätter zerpflücken.

2. Essig mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker verrühren. Oliven- und Walnussöl unterrühren. Avocados halbieren und entsteinen. Avocadofleisch mit einem Esslöffel aus den Schalenhälften lösen. Salat, Paprika und Avocado mit der Vinaigrette mischen, auf einer Platte anrichten.

3. Feigen waschen und waagerecht halbieren. Knoblauch andrücken. Chili längs halbieren. Walnüsse andrücken. Butter und Honig in einer Pfanne bei milder Hitze zerlassen. Knoblauch, Chili, Rosmarin, Lorbeer, Walnüsse zugeben und einmal aufkochen. Hitze reduzieren, Feigen mit den Schnittseiten in die Pfanne geben und darin 2 Minuten bei kleiner Hitze ziehen lassen, dabei einmal wenden.

4. Feigen mit Gewürzsud auf dem Salat anrichten und sofort servieren.

Hauptgang: Penne mit Spinat-Erdnuss-Sauce

Zutaten

Für 2 Portionen
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
20 g frischer Ingwer
200 g Penne
Salz
1 El Öl
250 g aufgetauter TK-Blattspinat
200 ml ungesüßte Kokosmilch
100 ml Gemüsebrühe
2 El stückige Erdnussbutter
1 Tl Sambalolek
2 El Limettensaft
2 El Erdnusskerne

Zeit

30 min

Nährwerte

pro Portion
842 kcal
28 g Eiweiß
43 g Fett
82 g KH

Zubereitung

1. 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe und 20 g frischen Ingwer fein würfeln. 200 g Penne in reichlich kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung garen.

2. 1 El Öl erhitzen, Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer 2 Min. darin dünsten. 250 g aufgetauten TK-Blattspinat ausdrücken, zugeben und kurz mitdünsten.

3. 200 ml ungesüßte Kokosmilch und 100 ml Gemüsebrühe zugießen und aufkochen. 2 El stückige Erdnussbutter einrühren und die Sauce bei milder Hitze 5 Min. kochen. Mit Salz, 1/2-1 T l Sambal oelek und 2 El Limettensaft würzen. Nudeln abgießen und mit der Spinat-Erdnuss-Sauce mischen. 2 El Erdnusskerne (geröstet und gesalzen) hacken und über die Nudeln streuen.

Nachspeise: Apfel-Crunchy-Topping

Zutaten

Für 4 Portionen
750 g Äpfel
6 El Apfelsaft
1 Prise Zimt
3 El Zucker
80 g Hafermürbekekse

Zeit

30 min
Kühlzeit

Nährwerte

pro Portion
266 kcal
2 g Eiweiß
4 g Fett
54 g KH

Zubereitung

1. 750 g Äpfel schälen, vierteln, entkernen. Viertel würfeln, mit 6 El Apfelsaft (oder Wasser), 1 Prise Zimt und 3 El Zucker in einem Topf mischen. Aufkochen und zugedeckt bei mittlerer Hitze 15-20 Min. kochen. Apfelkompott in eine Schüssel füllen und abkühlen lassen. 80 g Hafer-Mürbekeks (z. B. Hobbits-kernig) in Stücke zerbrechen. Apfelkompott und Kekse auf die Vanillecreme (siehe Grundrezept Vanillecreme) geben. Mit etwas Zimt bestäubt servieren.