August |
Vorspeise: Lauchcremesuppe mit ForelleZutatenFür 2 Portionen 250 g vorwiegend fest kochende Kartoffeln
400 g Lauch
4 El Öl
600 ml Gemüsebrühe
200 ml Schlagsahne
1 El Öl
2 Räucherforellenfilets, (ca. 150 g)
Salz
Pfeffer
Zeit30 minNährwertepro Portion
720 kcal 22 g Eiweiß 58 g Fett 22 g KH Zubereitung1. 250 g vorwiegend festkochende Kartoffeln schälen und klein würfeln. 400 g Lauch putzen. Stangen längs halbieren und gründlich ausspülen. 1⁄4 Lauchstange beiseitelegen. Restlichen Lauch in 1 cm breite Streifen schneiden. 2. Breite Lauchstreifen mit den Kartoffeln in einem Topf mit 4 El Öl andünsten. 600 ml Gemüsebrühe und 200 ml Schlagsahne zugießen und aufkochen. Bei mittlerer Hitze zugedeckt 15 Min garen. 3. Übrigen Lauch in dünne Streifen schneiden und in einer Pfanne mit 1 El Öl bei mittlerer Hitze hellbraun braten. 2 Räucherforellenfilets (ca. 150 g) grob zerzupfen. 4. Lauchsuppe mit dem Schneidstab fein pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit den gebratenen Lauchstreifen und den Forellenstücken servieren.
Hauptspeise: Spaghetti mit Walnuss-PestoZutatenFür 2 Portionen 1 Bund Rauke
25 g ital. Hartkäse, (z. B. Parmigiano reggiano)
25 g Walnusskerne
3 El neutrales Öl, (z. B. Maiskeimöl)
2 El Olivenöl
200 g Spaghetti
Salz
1 El Walnusskerne
Pfeffer
Zeit25 minNährwertepro Portion
769 kcal 19 g Eiweiß 24 g Fett 71 g KH Zubereitung1. Einen großen Topf mit Wasser zum Kochen bringen. 1 Bund Rauke verlesen, waschen und trocken schleudern. 25 g ital. Hartkäse (z. B. Parmigiano reggiano) fein reiben. 25 g Rauke, Käse, 25 g Walnusskerne und 3 El neutrales Öl (z. B. Maiskeimöl) in den Blitzhacker geben und fein zerkleinern. 2 El Olivenöl untermischen. 2. 200 g Spaghetti und Salz ins kochende Wasser geben und nach Packungsanweisung garen. 1 El Walnusskerne grob hacken. 3. Nudeln abgießen, dabei 150 ml Nudelwasser auffangen. Nudelwasser und Pesto in einer großen Schüssel mischen, die heißen Nudeln untermischen. Mit Pfeffer würzen, mit restlicher Rauke und den Walnusskernen anrichten.
Nachspeise: Baiser-ParfaitZutatenFür 8 Portionen 50 g Baiser-Tropfen
50 g weiße Schokolade
130 g Waldfruchtkonfitüre
500 ml Schlagsahne
2 El Zucker
1 Pk. Vanillezucker
1 Tl fein abgeriebene Bio-Limettenschale
3 El Limettensaft
200 ml Kirschsaft
200 g Brombeeren
Zeit25 minplus Gefrierzeit Nährwertepro Portion
331 kcal 2 g Eiweiß 22 g Fett 30 g KH Zubereitung1. Baisertropfen in einen Gefrierbeutel geben und mit einem Rollholz fein zerstoßen. Schokolade fein hacken. Eine Kastenform (20 cm Länge) mit Backpapier auslegen, 2 El Konfitüre auf den Boden der Kastenform streichen. 2. Sahne halb steif schlagen, dann Zucker und Vanillezucker zugeben, steif schlagen. Limettenschale und -saft mit einem Teigspatel unterheben. 40 g Baiser und die Schokolade unterheben. Masse in die Form auf die Konfitüre streichen und die Form mehrfach fest auf die Arbeitsfläche stoßen, sodass die Masse gleichmäßig verteilt ist. Mind. 4 Std., am besten über Nacht, einfrieren. 3. 30 Min. vor dem Servieren für das Kompott die restliche Konfitüre mit dem Kirschsaft aufkochen, offen bei mittlerer Hitze 5 Min. köcheln lassen. Brombeeren verlesen und in die heiße Mischung geben. Parfait vorsichtig aus der Form stürzen, das Papier entfernen, Parfait mit restlichem Baiser bestreuen und mit den Brombeeren servieren. |